顺产私处如何恢复？这样做才管用！

在生产时，有的女性会觉得顺产生出来的孩子会更聪明，因此就会选择顺产，但其实这是没有科学依据的，而顺产相比较剖腹产私处松弛会更严重，这是真实的，那么，很多朋友想要知道顺产私处如何恢复？下面，小编就给大家简单分析一下。

1、清楚产后缩阴的时机

一般来说，产后缩阴的时机是这样判断的，如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点不那么剧烈的运动锻炼，但是如果产道有侧切或是撕裂，那就要等一个月，伤口好了之后才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

2、学习凯格尔缩阴运动

凯格尔运动，又被称为骨盆运动，它是通过耻骨尾骨肌(也是现在俗称的”凯格尔肌肉”)进行的，这是比较常见的缩阴运动之一，动作中包括中断尿流和缩肛停止排便等，重复进行这样的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌收缩能力，同时可配合使用千黛斯，见效更快，具体步骤如下：

1）首先仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似在门诊做内诊的姿势，初学者可将食指及中指放在阴道里，来感受肌肉收缩的力量及做法是否正确。如果动作正确，则放在阴道中的手指头会有压迫的感觉。

2）收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作，除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力。

3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天一次。次数及收缩强度须随著症状及身体状况依医师指示调整。

3、多吃利于身体恢复的食物

饮食对于女性松弛是能够起到一定的缓解作用的，但是不是所有的饮食都有这样的作用的，缩阴饮食主要包括以下几种：

由植物的果实、根茎、肉制作而成的菜，这些植物的果实、根茎和肉中含丰富的维生素，都能对产后恢复起到一定作用。如维生素C能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润，维生素E有助于阴道壁纤维的再生。

由各种谷物熬制而成的粥，在这些带壳的谷物中含丰富的维生素B2，维生素B2是一种能调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素，对阴道增加含水量和修复弹性纤维都有一定的作用。

顺产私处如何恢复？看完以上这些，你是不是就清楚了，产后女性出现松弛虽然不可避免，但是只要找对方法，时机，恢复也会很容易的，最后希望大家都能够尽快恢复紧致如初。

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