医生讲解:4个缩阴运动方法图解

2020.01.10 -

相信现在生活中,很多女性对于缩阴都有一定的了解,为了让自己的家庭生活更幸福,以及自身的健康,答案机面对松弛的私处都选择了缩阴,比较常见的就是运动了,下面,小编就给大家分享一些比较有用的缩阴运动方法图解。

1、瑜伽缩阴

方法图解:仰卧,弯曲双腿,脚跟靠近臀部,双手抓脚踝;吸气,臀部用力向上,使腰、背、臀部都离开地面,抬至最高点,用手托住腰部; 3、松开双手,保持臀部继续向上,双手抓双脚踝;呼气,身体慢慢放下来,回到起始姿势,收起双腿,双手怀抱小腿靠近胸部,放松。

作用分析:这个动作能收紧臀部、腹部以及盆腔等部位的肌肉,坚持练习对收缩阴道有帮助。

2、提肛锻炼

方法图解:站立,深吸气,同时用力向上提肛门,紧缩肛门,屏住呼吸,保持15秒后,吐气,同时放松肛门肌肉,如此反复做30次,可以每天做,不局限于时间或是场地,得空就做,同时晚上使用千黛斯,效果更好。

作用分析:可以提高骨盆底肌肉群的张力,强壮会阴,促进局部血液循环,改善阴道松弛,逐渐缩阴。

3、阴道收缩锻炼

方法图解:平躺在床上,洗干净双手后,全身心放松,将食指轻轻插入阴道,然后吸气,用力收缩夹紧阴道,保持5秒钟以上,吐气放松,重复做5-10次,这个动作比较简单,可以经常做。

作用分析:阴道收缩可以锻炼会阴部肌肉,有助改善阴道松弛。

4、走路锻炼

方法图解:可以在家地板上划一条直线,沿着直线走,有意识的绷紧腿部及会阴部肌肉,每日早晚走10个来回。平时走路或站立时,也应形成绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的意识,反复重复练习。

作用分析:因为这种走路方式需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,从而帮助松弛阴道重复紧实,达到缩阴功效。

另外,在平时除了缩阴运动外,也要注意饮食的清淡别过于油腻,要多吃蔬菜水果,蔬菜是属于碱性食物,能够排除体内的垃圾。常见的有:南瓜、黄豆、柠檬、柿子、香蕉、黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、白菜等。

生活中还有一些偏方对于缓解松弛也是很有帮助的,例如:准备食盐500g,生川草乌10g,共炒至食盐变黑色时,加少许白酒再炒2-3分钟,热敷小腹部剂外生殖器附近的大腿内上侧,每次20-30分钟,1日2次。此偏方主治缩阴。

以上就是小编关于缩阴运动方法图解的分析,看完上面的内容,大家对于缩阴运动应该已经有了更深的了解了吧,适当的运动不仅可以提高身体免疫能力,对于松弛的私处也有一定的帮助,上面的方法大家不妨试试。

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