下面松弛怎么运动正确？学起来！

现在对于很多女性而言都会有一些私密的尴尬的问题，比如：私处变松了，很多人都会不好意思和别人讨论，很多都想要知道怎么做才能恢复紧致，下面松弛怎么运动正确？想吗，小编就给大家简单介绍几种比较好用有效的方法，快来看看吧！

1、提肛门法

具体做法：把身体放松，可以屏住肛门部位，进行简单的提肛运动，经常这样反复做，有很多的锻炼盆腔周围的肌肉，在小便的时候，屏住几秒钟，在排尿的过程中再停止，然后再继续排尿，反复几次。阴道松弛就可以自行恢复。

注意：提肛运动的时间要求是每日1~2次，每次30下或5分钟；其次，提肛运动也并非人人都可以做，下面几类人群特别注意：排便困难的疾病，如果进行提肛运动，会加重病情；处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群。

2、收缩运动

具体做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

建议：做运动的时间不宜太长，适量即可，运动缩阴的的效果会很慢，因此就需要坚持，在做完运动的同时晚上使用千黛斯，这样可以帮助更快的见效。

3、按摩穴位

具体做法：每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

作用：三阴交此穴是妇科疾病的克星，是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如:子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕，崩漏、闭经、子宫脱垂、私处变松等。

4、其他运动

还有一个比较常见的就是睡前锻炼方法，靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。

另外，对于女性朋友而言，私处的通风透气是非常重要的，比如：要常常保持私密位置干燥，紧身内裤不利于通风透气，尽量不要穿紧身内裤，尤其是对患有妇科炎症的患者来说，夏天穿紧身内裤，容易激发真菌感染，建议穿纯棉内裤、宽松内裤，或者穿裙子。

下面松弛怎么运动正确？看完上面这些你应该就清楚了吧，私处松弛虽然不是一种病，但是也给女性的生活带来了很多的烦恼，但是大家也不要太担心，只要掌握正确的方法，就可以很快解决了，希望每个女性朋友都能尽快恢复紧致，做一个幸福的女人。

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