宝妈福利！剖腹产后缩阴视频教程

生活中，有的孕妈会担心顺产后阴道变得松弛，因此选择了剖腹产，但其实阴道松弛不是选择了剖腹产就能避免的，因为身体已经做好了生产的准备了，只是松弛程度没有顺产那么严重，接下来，小编就给大家分享剖腹产后缩阴视频教程，建议收藏一下！

专家表示：怀孕本身就会对盆底组织产生影响，即便是采取剖腹产的方式分娩也有可能出现生产后盆底功能的改变包括产后阴道松弛现象。因此剖腹产会让女人的私处变松。不过，大家如果在产后做些针对性的措施，是可以让私处慢慢恢复的

一、产后尽快做产后恢复

产后恢复的方法也有很多，除了使用千黛斯外，比较常见的就是一些缩阴的运动，比如：按摩缩阴、提肛运动等，具体方法如下：

1、仰卧，屈腿，两膝分开，让双足的底部相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。

运动要领：这样的动作可以反复做5次，在按摩时调整呼吸，记得要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。

2、思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟；然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒；重复上述动作，同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。

运动要领：每日1～2次，每次30下或5分钟，提肛运动需要长期坚持，至少得1-3个月，具体的因为个人的实际情况不同而有差异。

坚持做这些运动能有效锻炼PC肌，PC肌为阴部的一组肌肉，由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，即耻尾肌，它可以托起盆腔的内脏，保持阴部软组织张力，坚持做上述运动，可以使PC肌出现收缩现象，而耻骨肌又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁，使之引起收缩。

二、产后饮食需要格外注意

1、忌甜腻食物：油腻食物如猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食物如巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，并影响治疗效果。

2、要多吃富含维生素B、E的食物：如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，可以调节体内荷尔蒙。同时多吃富含蛋白质和滋阴的食物，这样可以保持阴道水润，促进阴道肌肉恢复，从而达到紧致阴道的目的。

三、注意产后私处的卫生

产后，新妈妈们要注意勤更换内衣，每天至少要更换一次，不能给细菌大量繁殖的机会；妈妈们要选用专业的产妇卫生巾，不要用普通卫生巾来代替，否则可能会减慢产后伤口的愈合；排恶露期间，私处定期用流动的清水清洗，不要洗盆浴，以免引起细菌感染，并且在产后更换卫生巾前，用湿巾或清洁棉从前往后擦拭。

以上就是小编给大家分享的剖腹产后缩阴视频教程，如果出现了产后私处变松的情况，小编建议大家可以试试上面的方法，使用千黛斯，这样再加上运动、饮食，坚持一段时间就会看到效果了。

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