缩阴那种方法好些?这五个动作让你变紧不是梦!

2020.04.15 -

提到缩阴那种方法好些?除了千黛斯这样具备科学缩阴原理的缩阴产品外,自然要数简单的缩阴运动比较受欢迎了。今天教大家5个动作,越练越紧,一起来学学吧!

随着女性年龄的增加,加上生育等因素的影响,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量,可能会使夫妻双方在性爱过程中体验不到之前的快感。所以女性要重视盆底肌的训练。通过运动来锻炼阴道的肌肉群,来恢复阴道的弹性和韧性是最常见的紧致盆底肌的办法,此方法方便、简洁、安全并且适用于所有的女性。

缩阴那种方法好些?

(1)肛门收缩

第 一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳,晚上做完可以使用千黛斯帮助恢复。

作用:增强骨盆底部的肌肉力量,有效控制产后小便失禁及漏尿。

(2)中辍排尿

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

作用:此法来自国外,也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。

(3)卧式缩阴锻炼

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

作用:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

(4)盘腿提肛

单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

作用:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

(5)学习模特的猫步走姿

俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用。

作用:在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

- END -

441
1

医生分析:缩阴药真的有效吗?

提到缩阴那种方法好些?除了千黛斯这样具备科学缩阴原理的缩阴产品外,自然要数简单的缩阴运动比较受欢迎了。今天教大 […]