顺产下面松了怎么补救？不知看这儿！

生育是人生中的大事，也是每个女性都会经历的事情，在生产时，有的女性会选择顺产，但是在经理了生产之后。很多妈妈会发现，自己的身体出现了一些变化，比如：私处变得松弛了，那么，顺产下面松了怎么补救？你知道吗？一起来了解一下吧！

阴道松弛就是指盆腔肌肉下降，造成阴松弛和阴道变宽。在顺产的过程中，阴道受损，弹性纤维断裂，就会导致私处出现不同程度的松弛情况。不过，即使是剖腹产的女性也是会出现松弛的，这回生产方式没有太大关系，只是程度不一样罢了。

一、饮食调理

顺产后女性都会不可避免地出现阴道松弛症状，所以妈妈们在生了宝宝以后，一定要多注意休息，注意营养合理搭配，恢复体能。

1、产后的妈妈应该多吃蔬菜，适量吃水果。蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的恢复是大有好处的。而且蔬菜中的水分和纤维素以及水果中的果胶对防治产后便秘也是有利的。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

2、产后的女性消耗很大，需要及时补充蛋白质和脂肪，常见的蛋白质含量丰富的食物包括：瘦肉、鱼蛋、乳和禽类如鸡、鸭等，一些花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质；而且花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪，还有肉类和动物油含有动物脂。

二、运动恢复

产后女性的身体恢复差不多了，身上的伤口好了之后，就可以适当地做些运动锻炼，比较常见有用的锻炼方法有这几种：

1、立式锻炼：这个动作需要坐在椅子或者分娩球上。此时背部舒展，双膝自然分开，两脚平放于地上。然后感知盆底肌肉，跟随呼吸的节奏，收放盆底肌肉，呼吸要平缓，也可以采用盘腿坐立的姿势，双腿交叉坐在瑜伽垫上，找到盆骨肌肉位置进行收缩锻炼，这样可以加强盆底肌肉，并促进盆骨处的血液循环。

2、凯格尔运动，这是一种国际通用的产后恢复盆底肌运动方式，并且方法比较简单，就是在排尿时，通过感受到盆底肌，然后控制尿液，通过收和排尿，再次收缩排尿，如此反复使此部位肌肉出现收缩。每次练习可采取收紧2~3秒，然后放松2~3秒，反复进行，可依自身情况逐渐增加至百次，应循序渐进锻炼。

三、药物紧致

饮食和锻炼虽然对恢复紧致有帮助，但是见效比较慢，而且需要长期的坚持，花费的时间和精力太多，并不符合现在女性对于缩阴快速有效的要求，因此并不能作为女性缩阴的主要方法，小编建议大家可以使用缩阴药物千黛斯，这样配合着用，基本上一个月左右就会慢慢有变化了。

顺产下面松了怎么补救？以上内容应该就已经解答了你的疑问了吧，紧致的私处对于女性来说是非常重要的，如果你还在为松弛问题苦恼，就可以试试上面的几张方法，坚持就会很有效果的。

- END -