产后下面很松弛怎么办?这六招让你安全变紧

2020.08.08 -

阴道松弛是很多女性朋友的尴尬问题,严重的还会导致夫妻生活不和谐,导致阴道松弛的原因有很多,那么,产后下面很松弛怎么办呢?赶紧来看看吧!

产后下面很松弛怎么办?其实不要担心,从现在开始多做一些床边卧式锻炼等运动,相信会让你的私处更“紧实”,还你性福和健康。

产后下面很松弛怎么办?这六招让你安全变紧!

1、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

2、做立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。配合每晚一支千黛斯,坚持一段时间,就能感觉到变化。

5、练习仰卧按摩

女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次,按摩时要放松。

6、练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

产后下面很松弛怎么办?以上就是推荐女人缩阴的6种方法,女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动,让自己的阴道慢慢紧起来。

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