产后私处怎么变紧致？宝妈一看便知！

女性自怀孕之后，身体里的很多激素都会发生变化，尤其是在孕晚期，身体也会出现一些变化，为生宝宝做准备，因此，有的女性在生完孩子之后就会发现，自己的私处变松弛了，这其实是产后女性常出现的症状，产后私处怎么变紧致？宝妈们可以来看看！

一、把握正确的缩阴时间，及时进行缩阴锻炼

产后的女性做缩阴的锻炼时，一定要注意把握好时机，一般如果产道没有损坏，当天就可以做简单的动作，如果身上有伤口，那就等伤口好了再做，至少要一个月左右。常见的缩阴锻炼方法有这几个：

1、提肛锻炼

锻炼步骤：平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。

注意：这个动作无论是站着、坐着，还是躺着，妈妈都可以收紧括约肌进行提肛，坚持提肛缩阴会有很明显的效果。

2、中断排尿

锻炼步骤：就是在小便时进行过程的中断锻炼，在排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停几秒钟之后再继续排尿，如此反复做几次，但每次憋尿的时间不宜太长。

注意：这个动作可以配合提肛运动做，经常做就可以锻炼阴道周围的肌肉。

3、走路锻炼

锻炼步骤：这个动作是非常简单的，就是在走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学习模特走猫步就是其中一项。

注意：在做这个动作时，建议走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。

二、产后使用安全有效的缩阴产品

因为女性对于私护问题的重视，现在市场上也出现了一些帮助女性缩阴的产品，但是在这之中，也不乏有些浑水摸鱼的，因此大家一定要注意看清楚了，要选择安全有效的缩阴产品。

在这里，小编给大家推荐，销售多年以来备受大家青睐的专业缩阴产品——千黛斯，据了解，千黛斯是由芦荟、苦参等多种天然植物精华萃取而成，药效温和，安全，即使是哺乳期的妈妈们也可以使用，千黛斯可以修复阴道内受损的弹性纤维，恢复阴道自然紧致。

另外，除了运动，食疗的方法对于阴道松弛的女性来说，也是有一定作用的，产后女性要多吃富含维生素B、E的食物，比如：蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，同时多吃富含蛋白质和滋阴的食物，可以保持私处水润。

产后私处怎么变紧致？以上就是关于问题的全部分析了，如果你还在为产后的漏尿问题苦恼，就可以试试上面提到的方法，但是切记不管是哪种方法都要坚持才行的，一两次是基本看不到变化的。

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