阴道松弛漏尿做提肛运动有效吗？安全有效就是它

大部分女人对脸蛋的呵护多于阴部，导致幸福感直线下滑，尤其是产后女人。产后松弛漏尿不单单影响夫妻感情也会影响个人健康，所以应当重点对待。那阴道松弛漏尿做提肛运动有效吗？随小编一起看看提肛运动的效果。

产后漏尿与受损的盆底肌有关，而运动可以可增加盆底肌的收缩能力，有利受损盆底肌修复。阴道松弛漏尿做提肛运动有效吗？提肛运动修复受损盆底肌，所以提肛运动对产后漏尿有用。那提肛运动该怎么做呢？日常这些动作可不能丢弃

一、坐着时，练习提肛操

目的：通过对肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可改善该部分的血液循环，增强肛门括约肌等提肛肌肉群的功能，用以预防及治疗因为该肌肉群松弛所引起的各种阴部难题，如漏尿、阴吹等。

方法：全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2-3次。除了坐式，也可以采取卧式和立式，如果晚上做完，也可以使用千黛斯恢复阴道紧致。

二、随时随地可练习走路法

目的：在走路过程走，尽可能的缩短双腿之间距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到盆底肌收缩的效果。

方法：学习模特走猫步，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。

三、站立时，练习立式提肛锻炼

目的：改善松弛漏尿的状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，提高同房质量。

方法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

阴道松弛漏尿做提肛运动有效吗？锻炼虽然对产后漏尿有用，但是见效慢，据了解产品是目前解决产后漏尿松弛问题最有效的方式，所以现在很多女人都会比较关注产品，如千黛斯。而千黛斯作为当今市场中口碑最好的产后修复品牌，深受女人喜爱和信赖！

千黛斯由多种天然植物精华提炼而成，安全无副作用，作为外用产品的它，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。千黛斯通过结合女人特点，独创的科学修复原理“养护结合”，一方面清除体内的病菌，恢复阴道自净能力；另一方面深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的安全不会反弹。

脸蛋需要养护，私密处更需要保养，尤其是产后女人。如果你还有阴道松弛漏尿做提肛运动有效吗的疑问，那就好好看看上文吧。运动有用但慢、有限，想快速解决产后漏尿松弛等问题，外用千黛斯才是更好的选择。

- END -