产后漏尿松弛怎么办?一药三运动!

2020.05.20 -

生活中,小编发现很多女性在生完孩子之后都会法还是能一些很尴尬的事情,不敢大笑或是做剧烈点的动作,否则就会不受控制地出现漏尿症状,其实这是一种常见的产后生理现象,那么,产后漏尿松弛怎么办?其实找到方法,就很好解决了。

生产过后,很多妈妈出现松弛漏尿的情况其实是因为怀孕时子宫增大,腹压增加,使阴道变松弛,而且在生产过程中,盆底肌肉会受到一定的损伤,弹性纤维断裂,阴道的收缩能力就会下降,使得产妇对尿道的控制力减弱,从而出现这种情况。

一、使用缩阴药

要想解决产后松弛、漏尿等情况,可以适当使用一些私护产品。一般产后的妈妈都会使用千黛斯缩阴药,它是天然植物精华萃取而成的,药效温和而且容易吸收,可以直接作用在阴道部位,及时是还在哺乳期的妈妈们也可以放心使用。

二、做缩阴锻炼

1、提肛运动:提肛运动就是收缩臀部的肌肉,用力让自己的肛门收缩起来,之后慢慢放松,这样循环往复进行锻炼,每天锻炼100次,女性如果存在漏尿,需要及时的进行提肛运动,经过一段时间的锻炼,很快就可以见到效果,漏尿就会好转。

2、凯格尔运动:凯格尔运动是比较常见的产后缩阴运动,产后出现尿失禁的女性可以常做这个运动,双脚站立在地上,踮起脚尖,收紧腿部的肌肉,使得肛部的肌肉出现紧缩,这样锻炼5秒钟,放松再次进行,可以锻炼盆底肌肉,避免尿失禁。

3、立式锻炼:坐在椅子或者分娩球上。此时背部舒展,双膝自然分开,两脚平放于地上。然后感知盆底肌肉,跟随呼吸的节奏,收放盆底肌肉,呼吸要平缓,也可以采用盘腿坐立的姿势,双腿交叉坐在瑜伽垫上,找到盆骨肌肉位置进行收缩锻炼,这样可以加强盆底肌肉,缓解漏尿问题。

另外,饮食方面的调节也可以帮助大家一定程度上缓解漏尿问题,产后的女性可以多吃些富含维生素的食物,比如:橙子、西柚、等,还有一些富含维生素b2的食物也可以多吃些,比如带壳类谷物,这是一种能调节腺体分泌和保护黏膜细胞以及促进体内细胞新陈代谢的营养元素。

产后漏尿松弛怎么办?以上就是小编总结的几个比较实用的方法,大家如果出现了产后松弛漏尿的问题,就可以试试上面的方法,相信只要足够坚持,就可以很快看到效果。

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