5种缩阴运动，越练越性福！

一旦女人阴道变松直接影响性生活质量，所以今天缩阴网给大家分享5种缩阴运动，越练越性福。

1.床沿仰卧练习

身体趴在床上，臀部放在床沿，双腿悬空伸直，并慢慢举起、坚持1分钟后后再悬空伸直，但是不要着地。双手扶住床沿，以防掉下床，反复6次，每天一回，可让阴道恢复紧致。

2.双腿立式练习

扶墙站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，夹紧并将臀部尽量往上提。经过锻炼，可以改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩能力，每天坚持15分钟。

3.如厕缩阴功

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约十秒钟后，排尿，再收缩。可以慢慢延长缩尿的时间，坚持练习两个月，你会看到效果。

4.骨盆运动

半蹲，膝盖微微弯曲，两脚分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复10次。

5.练习展腿运动

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

当然除了进行以上恢复性的锻炼之外，还应该保证营养均衡，睡眠充足，适当必要的时候也可以使用一些私处保养产品，比如千黛斯，能更好的帮助私处肌肉恢复哦!

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