缩阴的锻炼方法是怎样的?做对了能紧!

2020.04.28 -

阴道松弛是所有女性都不想遇到的事情,但是事事往往没有那么如意,生活中常有女性因为各种原因,比如生育、年龄、疾病等因素而出现松弛问题,大家为了重新变紧也找了很多的方法,其中就包括锻炼,那么,缩阴的锻炼方法是怎样的?你真的做对了吗?

1、中断小便

这个方法很简单,其实就是在想要上厕所的时候,可以选择稍微的憋住便意几秒钟,然后再做提肛运动,这样可以锻炼阴道周围的肌肉,同时在小便的时候,也可以在中途忍住几秒钟,同样可以锻炼阴道周边的肌肉,从而达到紧致阴道的目的。

2、按摩锻炼

女性保持仰卧,屈腿,膝盖分开,脚底相对,手从膝盖部位向大腿根部慢慢按摩,按摩到腿跟后,再从下向上按摩。按摩时吸气,手回到膝盖时呼气。反复做五遍。不过,按摩时要放松,同时注意做按摩时所产生的全身性的舒适感。

3、仰卧锻炼

这个动作需要在床上仰卧,并且把两条腿夹紧、伸直,而后再将双腿抬高悬空,尽量的将双腿向上抬,要将双膝保持伸直,而后再慢慢的放下,如此循环重复。此方法可以锻炼阴道肌肉,而且能提高阴道敏感度。

4、走路姿势

妈妈们开始产后缩阴运动时,可以参考走路姿势这部分比如:学习模特走猫步,不过,建议大家在走路的时候两腿不要向外扩,大腿内侧用力,同样也可以保持阴道的紧致。

不过,虽然这些锻炼方法对缩阴有用,但是也有一些弊端,因为锻炼的效果比较慢,因此就需要长期坚持才有效,不能中断,同时锻炼过程中,强度不宜过大,动作也要标准做到位,这样才能起到缩阴的效果,否则,锻炼做了也是无用,另外想要彻底解决松弛问题,还是要配合缩阴产品千黛斯才行的。

还有一点要提醒大家,女性需要注意平时的饮食,不要过度节食,否则不仅影响身体健康,还会使阴道干涩。平时可以多吃些大豆、玉米以及芸豆等食物。这些食物中有许多维生素B2,可以促进细胞生长代谢,有利于阴道缩紧。

缩阴的锻炼方法是怎样的?以上就是关于问题的分析了,其实每个女性都应该是自信美丽的,但是因为松弛问题,打破了这一美梦,但是别着急,出现松弛症状并不是个例,上面的千黛斯+运动的方法对于解决松弛就是很有帮助的,大家有时间的话不妨试试。

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