下面松弛怎么恢复？不看会后悔的缩阴小技巧！

现在越来越多的女性越来越意识到了缩阴的重要，那么，下面松弛怎么恢复？今天我们就一起来看看女性必备的产后缩阴宝典吧。

下面松弛怎么恢复？不看会后悔的缩阴小技巧！

1、保持积极的心态

积极乐观的心情，对女性的内分泌系统和生殖健康具有很好的推动作用，切莫急躁，要保持一个乐观、豁达的心情。

2、好的生活习惯

饮食宜清淡，切莫吃太多辛辣油腻食物，另外要保持私密处的卫生，平时要注意用清水清洁外阴，勤换内衣裤，减少细菌的滋生。早睡早起，保证充足的睡眠质量。

3、缩阴运动

经常做一些日常的简单缩阴运动，配合使用千黛斯，有助于阴道松弛的修复，例如平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。

除了以上这些，专家建议，产后松弛女性还应该保证摄入必需的营养，多吃一些水果，保证肌肉的恢复。比如橙子和牛油果橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

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