产后松弛怎么恢复紧致？这六招让你安全变紧

产后松弛怎么恢复紧致？很多女性朋友都会面临产后松弛这样的的尴尬问题，不但会影响女性身体健康，还会导致夫妻生活不和谐，导致阴道松弛的原因其实有很多，下面就一起来看看吧！

产后松弛怎么恢复紧致？女性阴道有很强的伸缩性，一般来说，造成阴道松弛原因主要有以下两个方面：

1、阴道分娩

经阴道分娩的女性常会出现阴道松弛的情况。但是，对年轻女性来说，这种松弛是比较好恢复的，6个月内就会恢复。当然，如果是频繁生产的话，恢复起来就会困难一些，可能会导致阴道的持续松弛。

2、年龄增长

另一个可能与阴道松弛相关的因素是年龄。当然，松弛的不仅仅是阴道。因为随着年龄的增长，机体的各个部分都在变得老化、松弛，比如皮肤，阴道自然也不例外啦！

产后松弛怎么恢复紧致？这六招让你安全变紧！缩阴运动一直以来是女性缩阴的好方法，日常生活中有空就可以练习一下。

1、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，配合每晚一支千黛斯可以恢复的更快一些。

2、立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、如厕缩阴

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4、骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次，按摩时要放松。

6、展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。

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