平时怎么锻炼缩阴？快来看！

生活中很多女性在生生完孩子之后，阴道就会变得松弛，很难靠自己恢复到自然的状态，因此就会想到一些缩阴的锻炼方法，但是平时怎么锻炼缩阴？下面小编就给大家讲解一下！

其实除了生育，女性经历过多次人流或是X生活频繁的情况下，也会对盆底肌、括约肌或是阴道组织造成相关的刺激和损害，继而导致阴道内部出现松弛的状态。

阴道松弛是会直接对X生活的质量造成一定的影响，因此在过于松弛的情况下肯定会让女性十分的困扰，想通过缩阴的方法而将夫妻生活质量有所提高。

女性朋友想要缩阴，其实不用手术也可以做到。可以进行一些食疗或者做一些健身操，都可以达到缩阴的效果。在平时生活中只要坚持做一些健身操，平时多加锻炼，还是能够达到缩阴的效果。

锻炼方法一：走猫步

走猫步也是有缩阴功效的，在走路的时候有意识的去绷紧大腿的内侧以及会阴部的肌肉之后放松，重复的练习，经常走猫步能够让阴部的肌肉保持张力，有利于提高X生活的质量。

锻炼方法一：阴道收缩

阴道收缩运动，女性需要保持平卧的姿势，两条腿弯曲到直角的状态，通过脚部以及肩部的力量来抬升臀部，两腿的膝盖要合拢，两只脚分离，收缩臀肌两分钟就可以了，重复这个动作三次，是能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，容易恢复。

锻炼方法一：练习瑜伽

练习瑜伽不仅可以提升气质，锻炼耐力，而且对于缩阴也是有帮助的。不过很多产后女性没有太多时间到瑜伽馆去练习，这种情况也可以自行够买瑜伽垫在家看着视频进行瑜伽练习，只要每天都能够坚持，缩阴效果也会很不错。

锻炼方法一：游泳

游泳是可以锻炼全身肌肉的，对于收缩阴道也会有一定的帮助。不过女性游泳一定要选择合适的泳衣，不要到室外游泳，要到卫生条件好的泳池中游泳，以免带来妇科病就得不偿失了。

一般情况下，缩阴运动肯定是能够使阴道变得紧缩，只是在运动锻炼这个过程中，由于每个女性阴道的松弛程度差异，加上运动量和频率上的不同，肯定会直接导致疗程天数有所变化，所以在选择缩阴运动进行锻炼时，肯定是要花费很长的时间了。

如果想要更快地恢复，那就可以配合着专业缩阴产品——千黛斯，这样一般两个月就会有变化了。

平时怎么锻炼缩阴？以上就是几个可以改善阴道松弛症状的锻炼方法，女性朋友如果出现了松弛问题，平时有时间的话就可以做做。

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