产后最佳缩阴时间，需把握住！

生完孩子之后，并不是什么事情都圆满了，产后的一些令人头疼的事情也有很多，比如产后松弛，这是最常见的事情，很多人都会遇到的，大家都想知道产后最佳缩阴时间，以把握好时机，尽快恢复。

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

（一）尽早进行缩阴运动

阴道虽然具有自主恢复的能力，但是毕竟经过分娩，阴道势必会受到一定的损伤。做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动等，有助于阴道紧缩恢复。具体动作步骤如下：

1、首先找到盆底肌，可以尝试在小便时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。

2、锻炼前排尿，平躺在瑜伽上，平缓呼吸，放松全身，将精力集中于盆底肌。

3、呼气收紧盆底肌（具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升），呼气时放松盆底肌。

4、每天锻炼3次，每次10-15分钟。

（二）产后要保证适当的营养补充

有不少产后妈妈在生完孩子之后不可避免的出现了身材变胖的问题，为了减肥，她们有些会选择节食，殊不知这种方式不但会影响母乳质量，还会影响阴道的恢复，导致盆腔肌肉群恢复不良。

不同的维生素对修复受损弹性纤维起到不同的效果，如西兰花、西红柿、猕猴桃、猪蹄、大豆、木瓜以及红枣等，橙，葡萄，西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止弹性纤维受损。芹菜，核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助受损弹性纤维修复。椰菜，椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌常。

上述两种方法可以一定程度上恢复紧实但效果慢、恢复程度有限，很少有女人能借此恢复紧实。而且生活节奏不断加快，每个女人都想短时间解决阴道松弛，所以产品缩阴应运而生。

那么在众多的缩阴产品当中，选择哪一个产品好呢？根据小编调查发现，目前市场中最好的缩阴产品是知名缩阴品牌千黛斯，它在市场中销售多年，拥有良好的口碑，已经帮助千万女性，实现了紧致梦。

看完上面的内容，大家应该就知道产后最佳缩阴时间了吧，最后小编提醒大家，只有把握好最佳恢复时期，做好针对性的恢复措施，才能更快地恢复紧致，重塑自信！

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