怎么做缩阴运动？简单说明！

现实生活中，拥有紧致水润的私处是每个女性的梦想，这不仅会影响女性自身健康情况，而且对夫妻生活质量也有直接影响，而运动就是一个常见的缩阴方法，但是怎么做缩阴运动？

在回答问题之前，大家要清楚，锻炼缩阴方法都不是短时间内能得到满意效果的方法。但是不可否认锻炼缩阴确实是有作用的。对于想快速缩阴的女性还是需要缩阴产品。

在下面这些常规的运动中，加入一款外用的缩阴产品，效果会更为显著。千黛斯上市多年，专注“养护结合”的理念，通过渗、排、修、紧四步，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，令私处粉嫩如初。

（1）盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

（2）屏住小便

就是在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，这样反复多做几次。不过，这种方法不宜在恶露期做。

作用：经过一段时间的锻练后，能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。

（3）收肛提气

此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。

作用：在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

怎么做缩阴运动？通过以上内容，大家应该就了解清楚了，对于如何缩阴问题，应该也知道怎么做了，运动并不是唯一的缩阴途径，并且也不能真正帮助大家解决松弛问题，因此还是要配合着千黛斯才行。

- END -