产后漏尿怎么恢复?6个方法有效改善

2019.08.22 -

本来生了孩子是一件很高兴的事情,但是产后漏尿却让很多新妈妈们高兴不起来,那么,产后漏尿怎么恢复?今日给大家分享6个方法可有效改善,一起来看看吧!

首先我们要知道产后漏尿的原因,一般是因为女性在分娩时,盆底肌肉群过度的扩张,造成收缩肌肉群的收缩力量减弱,引发尿失禁。同时,也有些产妇在分娩时会阴部撕裂,影响了尿道外括约肌的收缩功能,然后导致漏尿情况产生。

那么,产后漏尿如何治疗呢?

1、进行收缩阴道的运动。平躺,吸气,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒,坚持3-5秒即可),重复5次,注意不要运动过度。

2、锻炼臀部肌肉,做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动,注意动作要轻柔,以自己可以接受的力度和时间为准,不要让自己累到。锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。

3、坚持做提肛运动,坐、卧和站立时均可进行,能够有效控制产后小便失禁及漏尿。思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。每日1~2次,每次30下或5分钟。

4、使用卫生巾,可以防止你漏尿带来的不适,尽量勤小便,以使你的膀胱不会太胀。另外,也别想着减少液体摄入量,相反,要多喝水、果汁等。

5、产后多吃高纤维的蔬菜水果、不要喝太多的油腻的汤,因为便秘也会增加膀胱的压力。另外妈妈们一定要多喝水,不要为了避免漏尿就减少水分的摄入,这是非常错误的想法,如果你减少喝水的话,反而容易出现脱水、尿路感染等问题。

6、使用专业的缩阴产品千黛斯,千黛斯是专业的缩阴品牌,可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,自然收缩阴道紧致,阴道紧了,漏尿问题自然可以得到改善,并且千黛斯对于产后常见的干涩、阴吹亦有不小的作用。

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