产后自己怎么缩阴？答案这里有！

生完孩子之后，不少妈妈都在为松弛问题困扰着，因为松弛不仅影响夫妻之间的感情导致出现破裂，也会危及自身，因此大家都想知道怎么才能缩阴，重新恢复紧致的状态，产后自己怎么缩阴？接下来，小编就来教教大家！

缩阴不盲目才能有效解决下面松弛，经过长期调查发现，应在产后做一下几件事情可收紧下面恢复紧实水润，重现女人的魅力。

（一）产后一周从饮食上着手

很多产后妈妈们因为不满意自己的身材而选择节食减肥，但如此并不能短时间解决身体臃肿肥胖的事实，还会影响产后恢复和母乳质量。

阴部内部弹性是由盆底肌造成的，而修复盆底肌少不了营养物质的补充，所以合理饮食对盆底肌修复能起到一定的缩阴效果。建议多吃富含维生素B2的食物，如大豆、绿豆等带壳的谷物;另外，还要多吃富含维生素E的食物，如菜花、卷心菜、麻油等等。

（二）产后一月后运动可以促进盆底肌修复

提到运动，谁也不陌生，长期运动可以锻炼身体增强体魄，而且运动还能修复身体损伤，如盆底肌受损，运动可以增加血液循环，有利盆底肌修复。

我国传统的缩阴方法是“收肛提气”方法，它能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍 大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。

（三）产后两个月产品缩阴快速有效

随科技的发展和女人的需求，在市场上出现了一款可直接推送到阴道内部的缩阴产品，外用凝胶，不会再次局部的刺激感，安全性高效果好的产品，如千黛斯。

千黛斯是由多种天然植物精华萃取而成的，以芦荟、蛇床子、苦参等多种植物为主要成分，不含激素和化学成分。即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，不影响母乳质量。

产后自己怎么缩阴？其实缩阴并不难，只是要找到适合自己有用的方法，比如上面提到的这些，而且缩阴也并不只是为了夫妻生活质量的要求，更是为了自己的健康。

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