生产后漏尿怎样调理？3招让你告别产后漏尿！

当妈妈的是一件非常幸福快乐的事情，但是生完孩子之后，随之出现的问题却让大多数妈妈们非常的烦恼，例如：产后漏尿，只要是稍微剧烈点的运动就会导致漏尿现象发生，那么，生产后漏尿怎样调理？

很多妈妈们之所以在产后会出现尿失禁,这是因为怀孕时子宫增大,腹压增加,使得阴道松弛,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,使得产妇对尿道的控制力减弱,日后在腹压突然增大时,就会出现漏尿,经历难产的妈妈产后尿失禁症状会更加严重。

（一）饮食注意

首先大家要注意平时的饮食，多吃纤维食物，比如四谷杂粮，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，阴道紧缩能力增强，自然就不会有漏尿的情况了。

（二）收缩阴道运动

平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。

（三）做提肛运动

“提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

（四）盆底肌锻炼

即缩肛运动，收缩肛门3-5秒，然后放松3-5秒，如此收缩、放松，坚持20-30次为一组，每次2-3组，每天2-3次。切记：在进行盆底肌锻炼的时候，尽量减少腹部肌肉的参与。盆底肌的训练坐、躺、走路、工作、吃饭的时候都可以进行哦！

另外，要注意产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

以上就是关于“生产后漏尿怎样调理”的分析，生产后出现漏尿现象是大多女性都会出现的状况，找对正确有效的方法，解决问题并不难，有需要的女性朋友们可以试试以上的这些方法，希望对你有帮助。

- END -