福利来了，缩阴的办法大公开！

在中国女人是含蓄的，对于阴道松弛问题羞于启齿，以至于阴道松弛严重影响到日常生活，甚至危及到婚姻的稳定，今天福利来了，缩阴的办法大公开，这些缩阴方法，女人自己在家就能用，简单、有效！

那么，缩阴的办法有哪些呢？

（一）运动缩阴疗法（提肛运动）

运动缩阴原理：

通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提到阴道收缩能力的方法。

运动缩阴步骤：

全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

运动缩阴注意事项：

提肛运动虽然可以提升阴道紧缩能力，但是见效缓慢，如果过于依赖，容易贻误缩阴的最佳时间，此时可以配合专业的缩阴产品千黛斯帮助恢复，另外提肛运动虽然安全也不是所有的女人都适合，肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

二、食物缩阴疗法（带皮谷物）

食物缩阴原理：

其实利用食物缩阴，主要是利用其中含有的丰富维生素2增加私密处的含水量，改善阴道干涩问题，改善阴道老化年龄。

缩阴食物推荐：

吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

想缩阴却又羞于启齿，想变紧，却担心选择的缩阴方法没效果的女性朋友可以尝试一下方法，另外阴道松弛程度不同，缩阴需要花费的时间也不一样，如果松弛严重可以配合千黛斯专业缩阴，效果更明显。

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