哪种缩阴方法最有效？这5个你试试

当女人阴道松弛之后，女人会想到缩阴，因为一旦变松，影响的不止是夫妻生活质量，还会导致阴吹漏尿，所以及时缩阴很重要。哪种缩阴方法最有效？目前除了用缩阴产品千黛斯外，下面这五个缩阴方法也有效！

1、每天早上收肛提气能很好地锻练盆腔肌肉。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，晚上睡前用千代斯或者有时间就可以进行上述锻练。

2、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

产后第10天保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

3、方便时中断排尿可提高阴道周围肌肉张力的。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

4、提肛运动有效控制产后漏尿，有助于产后阴道修复。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。坐、卧和站立时均可进行。

5、含有丰富维生素的带皮谷物有利于阴道紧缩修复。

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，除了有利于阴道缩紧的修复，还可以缓解阴道干涩问题。如果是产后妈妈建议注意产后调理。

由于每一个女人阴道松弛程度不同，所以即便是有了这些有效的缩阴方法大家也需要保持一定的耐心和信心才行。

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