宝妈必看：产后缩阴的最好方法

有调查结果显示，针对产后阴道松弛问题，82.8%的妈妈觉得自己存在产后阴道松弛症状，其中19.9%认为自己阴道松弛的问题很严重。所以产后缩阴最好方法，宝妈一定要看！

先认识一些产后缩阴的误区，提高警惕！

1、缩阴产品哺乳期不能用

由于需要哺乳的关系，不少产后妈妈虽然知道一些缩阴产品可以缩阴，但是因为担心会影响母乳质量，一直敢用，却不知道这样做很容易贻误缩阴的最佳时间。事实上，外用缩阴产品即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

2、做了缩阴运动没什么效果

有一些产后妈妈可能注意到网上也有一些缩阴的运动。但是做了之后却没感觉到什么效果就放弃了，也由此认为缩阴运动做了没效果，其实并不然，缩阴运动是一个长期坚持的过程，短时间内见效并不现实，更何况每个妈妈阴道松弛程度还不同。

3、产后阴道松弛不缩阴也能恢复

的确阴道具有自主恢复的能力，但如果在分娩过程中造成的阴道损伤严重，仅凭自主恢复能力是很难恢复到产前紧致状态。如果存在松弛问题，却不能想办法及时改善，不但不能够自主恢复，反而还会令松弛的阴道变得更加严重，到那时再缩阴就需要花费更长的时间和精力了。

再学习一些产后阴道紧缩的方法，经常坚持！

1、产后避免过度节食减肥，注意补充饮食养阴。

产后过度节食减肥导致盆底肌恢复不良也是导致产后阴道变松的原因之一，所以产后如果想缩阴在饮食方面也需要多加注意。建议产后妈妈可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

3、如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

通过运动来锻炼私处的肌肉群，以恢复阴道的弹性和韧性，达到缩阴目的，适用于所有女性。所以产后妈妈是可以坚持做的，另外曾有妇科专家表示产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

除此之外还有缩阴产品，比如千黛斯，对于产后恢复也大有裨益。以上就是缩阴网今日给大家介绍的产后缩阴的最好方法，只要产后妈妈认真学习，那么变回阴道紧致指日可待！

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