揭秘！生完宝宝漏尿多长时间能恢复？

许多女性在生完孩子会忽然出现漏尿的状况，有时稍微运动一下、猛起一下就会有尿涌上来，有的会有明显的体会，但是有的时候会出现没法发觉的漏尿，就十分尴尬。时间长了，还会对女性的身体造成伤害，因此，大家都想知道生完宝宝漏尿多长时间能恢复？想知道，就一起来看看吧！

产后漏尿带来的尴尬：总有种尿不尽的感觉，总想去厕所。严重漏尿的妈妈，身上也会有让人尴尬的“重口味儿”。朋友聚会时，生怕那里绷不住， 再也不敢像以前一样大笑了。夫妻生活时，也不像原来那样“性福”。时常会遭受到自己老公的嫌弃。

其实导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会进一步加重。调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。这要根据产妇在顺产后的检查来判定，因此产妇一定要定期接受检查，发现问题及早解决，大家有时间可以做一些锻炼，可以帮助更跨恢复。

（1）做提肛运动

“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好的效果。

（2）桥式瑜伽运动

膝盖弯曲，双脚平放在地板上，两腿稍分开。收缩盆底肌，并抬起你的臀部，保持10秒，保持正常呼吸。降低你的臀部，放松盆底肌，反复做10次。

（3）凯格尔练习

这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到15，然后放松盆底肌肉数到15，反复练习，每次做15套收缩和放松。

除了以上的运动锻炼方法，产后的妈妈们也要注意阴道清洁卫生，防止泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。不要故意减少水分摄取，也别憋尿时间过长，养成规律大小便的习惯。

产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

生完宝宝漏尿多长时间能恢复？看到这儿，大家应该就已经清楚了吧，生产过后很多女性朋友们都是会出现漏尿现象的，这是很难避免的问题，不过当出现时，大家也不要觉得尴尬或是不好意思，找到原因，解决问题就很简单了，以上的内容写对大家有帮助。

- END -