怎样缩阴比较安全有效

提问：怎样缩阴比较安全有效？

回复：感觉到下面松弛的女人都想着找方法来帮助自己缩阴紧致。除了使用千黛斯外，她们也会考虑从饮食和运动入手。

1、吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。另外也可以吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、坚持提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。

特别提醒：这种缩阴运动每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

3、可以坚持每天练习中缀排尿缩阴法，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

但是值得注意的是，虽然憋尿缩阴的确可以起到缩阴效果，可是如果憋尿时间过长，很容易导致泌尿系统疾病，而且也影响缩阴效果，得不偿失，对此，大家需要有所节制才行。

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