【经验】缩阴最快最好的方法

当一个女人出现了阴道松弛问题之后就很容易令性生活和健康受到影响，此时自然需要知道缩阴最快最好的方法，进入缩阴网给大家分享一些缩阴经验，希望对各位女性朋友有所帮助！

食物缩阴疗法(推荐：带皮谷物)

如果女人缺乏维生素B2的摄入，很容易导致阴道干涩，也容易影响阴道恢复，所以在自然缩阴最快的方法中食疗缩阴疗法也颇为重要。

如果可以在平时多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

不过小编有一定需要特别提醒大家，虽然食疗有用，但是并不代表吃的越多越好，如果过度饮食，反而还会导致肥胖问题。

运动缩阴疗法(推荐：收肛运动)

收肛运动是众多缩阴运动中的一种，之所以特别提到收肛运动主要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上做完可以用千黛斯。

另外这种缩阴运动方法不但可以在产后起到缩阴的效果，女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

除此之外，除了收肛运动，憋尿运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等缩阴运动，女人下面松弛了也都可以做，只要掌握正确的缩阴运动步骤，保持耐心，每天做一做，有助于提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

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