自己在家缩阴怎么做?真简单!

2021.09.28 -

虽然现在很多人意识到了缩阴的重要性,可是打心底还是希望可以偷偷的解决。自己在家缩阴怎么做?除了每天晚上睡前使用缩阴产品千黛斯外,还可以试试下面这几招。

(1)练习走猫步

左脚向前迈出,要踩到两脚中线位置,脚掌着地的同时向左侧扭胯,上升保持放松,待左脚踏实后,再提起右脚朝前迈出,方法同上,两腿轮流。

作用:走猫步的时候扭胯可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔血液循环,有效刺激内脏,增强腰部力量,所以女性坚持走猫步有助于缩阴,使阴道会变得有弹性,从而改善身体。

(2)括约肌收缩运动

采取坐位,有意识的收缩尿道,直肠括约肌,然后放松,如此反复50到100次,每日2到3遍。

作用:收缩括约肌,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

(3)瑜伽缩阴盘腿提肛

单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

作用:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

(4)做骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

作用:可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

以上给大家简单的介绍了几种缩阴方法,如果不知道自己在家缩阴怎么做,可以试试看,相信对于大家恢复紧致会有所帮助!

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