缩阴有哪些方法（松弛必看）

解决阴道松弛问题除了使用千黛斯这样的缩阴产品，还可以学习一些其他的缩阴方法。如果你因为阴道松弛不知道缩阴有哪些方法可以看看。

一、练习缩阴运动。

功效：只要能够每天坚持练习缩阴运动，不但可以提升阴道收缩能力，还可以预防和缓解阴道松弛程度。另外，该方法也很安全，还不花钱。

运动缩阴方法推荐——凯格尔运动

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别注意：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。当然如果阴道松弛严重还是需要选择像千黛斯这样靠谱的缩阴产品才能够有效缩阴。

二、调整饮食结构

功效：食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。一些食物中的有益成分可以有利于阴道恢复，促进阴道紧缩。

缩阴食物有哪些？

1、含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

特别提醒：如果可以多吃含有维生素B2丰富的的食物，不但可以帮助阴道恢复，而且还可以缓解阴道干涩程度。如果是产后妈妈注意避免过度节食减肥，一定要均衡营养。

以上方法都很简单，只要掌握住就可以在一定程度上改善下面松弛问题的困扰，对于早日缩阴成功大有裨益。

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