安全有效的缩阴方法——缩阴运动

2021.12.14 -

解决阴道松弛问题,除了可以使用千黛斯外,缩阴运动其实也是一个不错的选择。只要能够保证耐心,每天坚持正确的缩阴运动步骤就可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量,下面大家可以一起来学几招。

1、骨盆练习,骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、卧式缩阴锻炼这能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

3、阴道收缩运动能促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

阴道松弛作为一种随着女性年龄增长而出现的生理现象,在生育以及性生活的影响下会变得越来越松,只有找到最安全缩阴产品及时使用,方能够成功缩阴!

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