缩阴的有效方法，下面松弛了也能变紧

面对阴道松弛的困扰，女人都想变紧，但是具体该怎么做呢？据小编的调查90%的“松女人”都在关注缩阴的有效方法，而今天小编就来给大家说一下，只要掌握方法，下面松弛了也能变紧！

缩阴的有效方法其实在小编看来并不单单是指某一种缩阴产品，或者某一种缩阴运动亦或者是缩阴手术，而是一个缩阴方法集合，只要掌握安全有效的缩阴方法相互配合，相信效果事半功倍。

一、缩阴凝胶疗法（推荐：千黛斯）

一般使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有不错的作用。这对于下面松弛了的女人来说是一个不错的缩阴选择。

二、食物缩阴疗法（推荐：带皮谷物）

如果女人缺乏维生素B2的摄入，很容易导致阴道干涩，也容易影响阴道恢复，所以在缩阴的有效方法中食疗缩阴疗法也颇为重要。

如果可以在平时多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

不过效果有一定需要特别提醒大家，虽然食疗有用，但是并不代表吃的越多越好，如果过度饮食，反而还会导致肥胖问题。

三、运动缩阴疗法（推荐：收肛运动）

收肛运动是众多缩阴运动中的一种，之所以特别提到收肛运动只要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上做完可以用千黛斯。

另外这种缩阴运动方法不但可以在产后起到缩阴的效果，女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

另外，除了收肛运动，憋尿运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等缩阴运动，如果女人下面松弛了也都可以做，只要掌握正确的缩阴运动步骤，保持耐心，每天做一做， 有助于提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

以上就是有关缩阴的有效方法，下面松弛了掌握住了这些，积极的实践，把握缩阴的最佳时间也能变紧，希望上述内容对大家有所帮助！

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