注意！我不用缩阴产品也紧了。

虽然现在很多都使用缩阴产品，不过我松弛程度并不严重，目的也只是作为预防而已，所以我今天给大家介绍一下不用缩阴产品的缩阴方法。

1、运动缩阴法

特别推荐——盆底肌肉锻炼，通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

注意事项：如果是生完孩子的产后妈妈除了可以使用千黛斯，也可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼骨盆肌肉。

当然缩阴运动方法还有很多，比如提肛运动、憋尿运动、阴道收缩运动等等，这些运动长期坚持不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。对于还没有松弛的女人还可以起到预防和缓解阴道变松的作用。

2、食物缩阴疗法

选择食物缩阴法，主要是利用具备滋阴养阴的作用的食物滋养阴道，从而帮助改善阴道松弛老化的情况。

对此，小编建议想缩阴的女人可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，缓解阴道干涩问题，而且有利于阴道缩紧的修复。

以上方法长期坚持就可以起到效果，另外如果你阴道松弛严重自然还是需要选择专业的缩阴方法解决，否则就会贻误缩阴的最佳时间。

- END -