一探究竟！产后松弛如何缩阴?

据缩阴网调查发现产前出现性问题的几率仅为l%～38%，而产后出现性问题的几率则会增加至49%～83%之间，期间有着明显的差异。所以产后松弛如何缩阴必须引起重视。

另外，阴道不紧，不单单会出现性问题，降低性生活质量，同时也会增加患妇科疾病的几率，为了女人自己的健康也有必要缩阴。

产后松弛如何缩阴？

1、生完宝宝一定要把握产后缩阴的最佳时间，才能够及时有效的恢复产前阴道紧致，避免阴道越来越松。

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。至于使用像千黛斯这样的产后缩阴产品可以在产后一两个月之后使用。

特别提醒：为了更及时的恢复产前阴道紧致，有专家指出产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

2、每天坚持提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等缩阴锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

特别提醒：女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

运动步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

除了上述两个方法以外，如果阴道松弛严重，产后妈妈还可以选择专业的外用缩阴产品，对症解决产后松弛问题，从而有效缩阴紧致，希望本文有关产后松弛如何缩阴的相关内容能够对各位妈妈身体恢复有所帮助！

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