最有效的缩阴运动图解

2019.07.13 -

很多想缩阴的女人之所以对缩阴运动如此看好,除了是因为安全外,也是因为不花钱,不管阴道有没有松弛都可以坚持做,不但可以提升阴道收缩能力,还可以提高性生活质量。

1、凯格尔运动

作用:坚持运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复。

做法:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

注意事项:最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面,晚上做完运动可以用千黛斯帮助恢复。

2、中断排尿法

作用:坚持锻炼能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

做法:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

注意事项:避免憋尿时间过长,否则会导致泌尿系统疾病,得不偿失。

3、走路缩阴法

作用:学习模特的猫步走姿,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果

做法:双脚脚掌呈“1”字形走在条直线上,是为“走猫步”,如今,走猫步不仅仅是T台上的一种时尚步,也成为生活中的“健美步”。

注意事项:在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

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