关于如何缩阴，我送你两个建议

作为过来人，对于阴道松弛问题还是有些了解的，如果你想变紧今天，我就如何缩阴问题送你两个建议。

（一）饮食方面多吃带皮谷物

因为带皮谷物中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题，还可以滋养阴道细胞，有助于阴道恢复。

不过，我也知道食物的作用有限，而且需要有所节制，否则不但不能够改善下面松弛问题，反而还会导致肥胖问题的产生。

（二）运动可选盆底肌肉锻炼

1、全身放松，当吸气时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况），

2、屏住呼吸，约5秒钟后，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。

3、每天3~5次，每次10分钟即可。

通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。不过缩阴运动需要长期坚持才会有效，所以大家一定要保持耐心，长期坚持才行。

当然由于每个女人阴道松弛程度不同，松弛严重则可以使用缩阴产品帮助恢复，我就是用的千黛斯才变紧的，如果你很想知道如何缩阴，除了上述方法，千黛斯也是个不错的选择。

- END -