超给力的缩阴运动,你值得学习!

2019.10.23 -

虽然我们可能在解决阴道松弛过程中发现很多的方法,但是争议比较小的除了正规缩阴品牌,比如千黛斯外,那就是缩阴运动了,今天小编给大家介绍超给力的几个动作,你值得学习!

中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而让阴道变紧。这种锻炼缩阴方法注意避免时间过长,否则会引发泌尿系统疾病。

卧式锻炼

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复,提升阴道敏感度,该运动需要重复性练习,晚上做完可以用千黛斯不影响正常的生活和工作。

收肛运动

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做,做完还可以配合使用千黛丝让阴道变紧。

骨盆练习

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要,在运动期间需要特别注意。

阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2即可,继续重复2到3次,每天坚持就可以让阴道变紧。注意把握时间,时间不宜过长。

走猫步

猫步又称“台步”。双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯。尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉。切忌将双腿张开或者八字脚走路。

以上几个动作非常给力,只要大家可以长期坚持练习,还有帮助没有松弛的女人预防和缓解阴道变松的效果,毕竟不管是哪个女人在年龄、生育以及性生活的影响下都会出现松弛。

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