产后变松弛?其实想紧并不难!

2020.01.07 -

“顺产如果真的这么好,为什么明星大都选择剖腹产?”而后细数了一堆对顺产的各种后怕……这些烦恼,其实无非就是对产后被迫接受自己身体变化的不愿意。你还要忍受自己身体的“不一样”多久?

阴道松弛……这两个”打击“一方面给爱美的产妇带来心理阴影,另一方面也让产妇对老公出轨多了几分担心和臆想。那么,怎么办呢?小编还是那句话:担心没有用。与其瞎担心,不如行动起来,了解产后身体变松弛的原因,对症下药,让自己回复生产前的婀娜身姿。

产后阴道松弛这个问题,虽然隐晦,但确是很多妈妈最最关注的问题。甚至有不少女夫妻,出于对产后阴道松弛的担心,而宁可选择伤害子宫的剖腹产。其实,孕妈不必过度担心,产后阴道松弛并没有那么可怕。

通常情况下,自然分娩后不久的阴道壁呈青紫色,有些肿胀,没有褶皱。但阴道恢复力还是不错的。而导致阴道恢复状况不佳的因素:有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等等。

产后缩阴的锻炼方法:

1、提肛运动

凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。或者吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

2、卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

3、立式锻炼:

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。配合使用千黛斯,缩阴效果更好拍!

4、走路锻炼

我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女夫妻,由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻炼,她们常常容易在夫妻生活中得到称心的体验。

有句话说得很对:“你都不为争取,谁还能为你争取?”身体是自己的,你的努力可以让自己变好!动起来把,让我们向努力的自己敬个礼!

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产后松弛怎么恢复到产前?这些缩阴运动别错过!

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