做缩阴运动多久见效?牢记三个时间

2020.03.02 -

缩阴运动的方法有很多,缩阴网给大家介绍三组简单的,同时也给大家说说做缩阴运动多久见效?首先大家需要记住三个时间要求。

缩阴运动短时内效果不大,但是如果有耐心和时间长期坚持不但可以提高性生活质量,还可以预防和缓解阴道变松。

下面小编给大家介绍的三组运动,配合正确的时间,坚持一段时间就会感觉到紧致变化。

1、提肛运动,坐、卧和站立时均可进行。

思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。每日1~2次,每次30下或5分钟。

2、凯格尔运动,可以分早、中、晚三个时间段锻炼。

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

3、立式锻炼缩阴法,每天坚持15分钟。

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

牢记上述三组时间的你,只要能够坚持练习这些运动,总有一天你会知道做缩阴运动多久见效?并且配合千黛斯,可以帮助你大大提升缩阴的效率,不妨来试试!

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