缩阴锻炼技巧,让你越练越紧!

2020.03.20 -

阴道松弛是让很多女性都非常头疼的一件事,它的出现不仅让女性的健康受到了影响,还会降低夫妻生活质量,因此缩阴就成了很多女性都希望成功的事,其中运动就是就是大家比较熟知的缩阴方法,接下来,小编就给大家分析一些缩阴锻炼技巧,大家一起来了解一下吧。

【骨盆锻炼】

收缩骨盆底肌肉五秒钟。看个人肌肉承受情况,不要收缩的太久,过度容易损伤肌肉,如果5秒对于你来说太久,你可以只收缩2-3秒。放松肌肉10秒钟。再重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟,避免拉伤。

锻炼技巧:体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

【瑜伽锻炼】

跪坐好臀部放在足跟上,额头贴地,手臂前伸,吸气的时候抬起头,同时胸部、下颏、手臂向前伸展,直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气,提起小腿,足跟向臀部收紧,收紧会阴处保持10秒,再呼气,落下小腿,放松阴部,扩张肛门。

锻炼技巧:提小腿后的动作可以在腋下放一个抱枕来帮助完成动作。

【按摩缩阴】

按摩三阴交,三阴交位于小腿的内侧,脚踝上面三寸的位置,三寸大概有四个手指那么宽。所以大家也可以从脚踝开始,放上四个手指就可以找到三阴交了。经常按摩三阴交,可治疗多种妇科疾病,比如功血、月经紊乱、痛经、不孕、闭经、带下、子宫脱垂等。

锻炼技巧:建议在晚上的五点到七点,按摩三阴交,能让女性的气血变得更加顺畅,不仅可以保养女性的卵巢和子宫,还对改善阴道松弛也有较好的效果。

【卧式腿部运动】

身体靠在床沿上然后仰卧,臀部放在床沿,双腿伸直悬空,但是不要着地,双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,然后用双手扶住双腿,靠向腹部,然后慢慢放回。

锻炼技巧:这样反复做6次,时间在10-15分钟,每天一遍,同时建议使用千黛斯,配合着恢复会更快。

以上就是一些缩阴锻炼技巧,大家在做缩阴运动的时候,不仅要步骤正确,还需要有技巧,否则做再多也是没用的,想要让私处变紧的朋友们不妨试试上面的方法,坚持一段时间就会有很大的收获了。

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