纯干货缩阴方法分享，每一个都实用！

阴道松弛的女人10个有9.5个都希望可以早日变回紧致，今日缩阴网就应大的要求为你分享缩阴方法，都是干货，每一个都实用。

1、食物缩阴疗法(推荐：带皮谷物)

如果女人缺乏维生素B2的摄入，很容易导致阴道干涩，也容易影响阴道恢复，所以在自然缩阴最快的方法中食疗缩阴疗法也颇为重要。

如果可以在平时多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

不过小编有一定需要特别提醒大家，虽然食疗有用，但是并不代表吃的越多越好，如果过度饮食，反而还会导致肥胖问题。

2、运动缩阴疗法(推荐：收肛运动)

收肛运动是众多缩阴运动中的一种，之所以特别提到收肛运动主要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上做完可以用千黛斯。

另外这种缩阴运动方法不但可以在产后起到缩阴的效果，女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

除此之外，除了收肛运动，憋尿运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等缩阴运动，女人下面松弛了也都可以做，只要掌握正确的缩阴运动步骤，保持耐心，每天做一做，有助于提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

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