办公室里面的隐秘缩阴运动，坐着也能练！

现在生活节奏加快很多女人缺乏足够的时间来进行缩阴，除了会在每天晚上睡前使用缩阴产品外，对于运动缩阴这个方法大都是有心无力，今天缩阴网给都市丽人分享一些坐着就可以缩阴的运动，一起来学学吧！

1、坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

2、正坐在凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次； 保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。 功效：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。

3、提肛运动坐着也可以做，思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟； 然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒； 重复上述动作，同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。

以上三种方法坐着就能做，感兴趣的朋友如果可以长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

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