什么运动能改善私处松弛?教你5个!

2020.05.22 -

每个女性都想要拥有紧致迷人的私处,但是因为各种原因,导致很多女性都出现了私处松弛的情况,为了让自己更好的享受生活,大家基本上都选择了缩阴,但是什么运动能改善私处松弛?接下来,小编就给大家分享几个缩阴的好方法,一起来看看吧!

说到运动,很多人应该都不陌生,大家该都知道经常做运动有强身健体的作用,但是有些运动对于修复盆底肌(缩阴)也很有帮助。运动可以刺激受损盆底肌,增加盆底肌的收缩能力,有利于盆底肌的恢复,不过一定要做针对性的锻炼才行,比如下面这些:

1、走猫步

学习模特的走猫步,可以使私处肌肉张力提升,改善盆腔血液循环,并且可以增强腰部力量,女性经常做此动作有助于缩阴,可以使阴道变得更加有弹性。

猫步的具体做法:就是在走路的过程中,有意识的绷紧大腿内侧和私处附近的肌肉,然后再慢慢放松,或者像模特一样用猫步来走路,双脚的脚掌始终呈一字形走在一条线上。

2、提肛运动

坚持做提肛运动吗,就可以增强局部血液循环,锻炼会阴和PC肌,使PC肌出现收缩现象,同时又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁,使之引起收缩,起到缩阴效果,进而提高夫妻生活的质量。

提肛的具体做法:保持思想集中,收缩腹部,慢慢呼气,与此同时,有意识地向上收提肛门,保持2~3秒钟左右,然后再慢慢放松,这样静息2~3秒左右,重复上述动作即可,每日1~2次,每次30下或5分钟。

3、仰卧起坐

仰卧起坐对于女性缩阴也是有帮助的,在做仰卧起坐时,会锻炼到盆底肌肉,促进盆底肌局部血液循环,增强相关肌肉的张力,增加弹性,对缩阴可以起到效果,帮助松弛的阴道恢复。

仰卧起坐的具体做法:找一个柔软舒适的地方,躺下,屈膝,膝盖朝上,两脚分开与肩同宽,躺好之后将背部慢慢离地抬起。吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,头部及肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离地,持腹部收紧的姿势5秒钟再缓慢下降成最初姿势反复进行。

4、阴道收缩

经常做锻炼会阴部肌肉,有助于改善阴道松弛,同时可以配合使用缩阴的药物——千黛斯,这样就可以更快地恢复了。

阴道收缩的具体做法:女性保持平躺的姿势,在床上,洗干净双手后,全身心放松,将食指轻轻插入阴道,然后吸气,用力收缩夹紧阴道,保持5秒钟以上,吐气放松,重复做5-10次。

什么运动能改善私处松弛?看完上面这些,你应该就明白了吧,女性阴道出现的松弛症状不仅会影响到夫妻生活质量,也可能会危及女性自身健康,大家可以尝试做些上述动作,但要适当锻炼。

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