怎么缩阴见效快？注意这三点！

生活中经常会有女性出现阴道松弛的情况，不仅影响了心情也会导致夫妻生活质量下降，特别是产后的女性，更是会容易出现阴道松弛问题，为了尽快恢复，大家也找了很多的方法，怎么缩阴见效快？下面，小编就来给大家讲解一下！

一、做阴道收缩锻炼

1、按摩练习：有一些按摩的方法也是可以帮助大家缩阴的，比如：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要尽量保持放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。

2、中断排尿：这个锻炼也是非常常见的，就是在小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，同时晚上再用千黛斯，这样经过一段时间的锻炼后，阴道附近的肌肉张力就会提高，对于私处紧致恢复很有帮助。

3、提臀锻炼：将臀部放在床沿边后仰卧，双腿伸直悬空抬起，双腿向上提，与身体保持在一条水平线上，再向上抬高三十度左右，之后慢慢放下，不着地重复上述的动作。

二、吃滋阴养阴的食物

1、红枣、红小豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。

2、大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等带皮类谷物，也可以多吃，因为这些食物中含有丰富的维生素B2,可以积极参与体内细胞生长代谢，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，对于阴道恢复紧致有一定的帮助。

三、注意私处的卫生

女性朋友在平时一定注意私处的卫生，经常清洗私处，并且清洁私处时一定要用一个专门用来清洁私处的盆，不能用这个盆洗脚、洗衣服之类的，以免造成细菌感染，而且这个盆子要经常清洗，因为盆子使用过一段时间后，就会有一些脏东西附着在盆缘和盆壁，所以用肥皂类的清洁用品清洗干净是很有必要的。

怎么缩阴见效快？以上就是小编对于问题的分析讲解，大家如何在哦形式出现了私处松弛的情况，就可以试试上面提到的方法，但是切记一定要坚持才行，如果三天打渔两天晒网，这样是肯定没有效果的。

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