生完孩子变松怎么办?缩阴运动做起来!

2021.02.25 -

很多女性因为阴道松弛而烦恼,阴道松弛不但会影响夫妻生活,还可能影响女性身体健康。那么,生完孩子变松怎么办呢?

生完孩子变松怎么办?缩阴运动做起来!

1、卧式锻炼

将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

2、凯格尔运动

平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

3、提肛运动

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。

每晚使用一支千黛斯,配合上一段时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。

4、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

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