产后多久可以做缩阴运动？你知道吗

产后多久可以做缩阴运动？关于缩阴产品选择的问题，解决阴道松弛问题除了用千黛斯，缩阴运动也比较常用，所以生完孩子的妈妈们都很在意这个问题，下面小编就来给大家说道说道。

考虑到不同妈妈的身体情况不同，运动缩阴的时间也存在一些差别。

1、顺产后多久可以做缩阴运动？

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，如果阴道松弛严重一直没有恢复，可以选择在产后一两个月之后使用千黛斯之类的缩阴产品帮助恢复。

2、剖腹产后多久可以运动缩阴？

不止顺产会出现阴道松弛，即便是剖腹产阴道也会变松，所以剖腹产的妈妈们也需要把握产后缩阴的最佳时间。建议在剖腹产后一个月之后，手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，这个时候即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。

要想通过运动缩阴达到效果，小编这里还有一些注意事项提醒大家注意一下。

1、产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。所以产后妈妈最好结合自身身体恢复情况选择适合的缩阴运动方法，正确做，才能够起到效果。

2、虽然都是因为生育而造成的阴道松弛问题，但是并非每一个产后妈妈阴道松弛程度一样，自然恢复的时间也有所不同，如果运动缩阴一定要保持耐心，坚持练习，对于松弛严重者可以可以配合使用千黛斯。

3、产后及早做凯格尔运动，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作；持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定。

现如今大家了解了产后多久可以做缩阴运动？如此就该把握住时间，及早进行缩阴，这样阴道才可以更好更快的恢复。

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