【产后恢复】生完孩子下面特别的松弛怎么办

提起产后恢复，很多宝妈发现了产后阴道松弛。由于松弛产后夫妻生活质量降低，患妇科炎症的几率也增加，生完孩子下面特别的松弛怎么办？今天缩阴网就来给大家介绍介绍。

生完孩子下面特别的松弛怎么办？

1、平时多练习缩阴运动。

缩阴运动的方法很多，常见的有提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动、阴道收缩运动等等，这些运动长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

今天小编给大家特别介绍一下提肛运动，坐、卧和站立时均可进行，长期坚持做该运动可以有效控制产后小便失禁及漏尿；改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

提肛运动怎么做？

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

2、学习一下缩阴按摩。

关于缩阴按摩有两种一种是锻炼按摩，一种是穴位按摩。

按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

至于穴位按摩，主要按摩是承扶穴。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

看到这里是不是很想学习一下怎么按摩缩阴？其实很简单。背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

除了上述方法以外，如果你还想知道关于生完孩子下面特别的松弛怎么办更多的解决办法，那么可以使用千黛斯，正规缩阴品牌，生完孩子一两个月之后就可以放心使用，效果更明显。

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