凯格尔运动会变紧吗？坚持锻炼就知道了

说起缩阴方法，除了千黛斯这样的缩阴产品备受关注外。凯格尔运动这样的缩阴运动也是备受期待。凯格尔运动会变紧吗？大家坚持锻炼就知道了。

【凯格尔缩阴运动】

缩阴原理：

早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现，通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力，改善盆腔血液循环，从而提高女性的性感受力，被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法，人们还把这一方法称为“凯格尔运动”。

运动效果：

很多妇科专家认为缩阴除了可以使用千黛斯这样的缩阴产品，还可以在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

专家点评：

凯格尔缩阴运动最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

运动步骤：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

缩阴建议：

1、姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。而且不管有没有缩阴成功都可以长期坚持，不但可以促进阴道紧缩，还可以缓解阴道松弛程度。

2、凯格尔运动虽然有效果，但是仅仅知道了做什么运动可以缩阴？就想解决女人所出现的不同程度的阴道松弛问题还不够。关于这一点还需要配合专业的缩阴产品，比如千黛斯这样的科学缩阴才行。

上述给大家介绍了凯格尔运动的正确做法。坚持锻炼就知道凯格尔运动会变紧吗。事实上如果松弛严重光靠运动作用有限，想要摆脱问题还是需要千黛斯这样专业的缩阴产品才行。

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