自然缩阴最有效的方法

除了缩阴产品外，你想知道自然缩阴最有效的方法是什么吗？今天缩阴网给大家介绍两个，想摆脱阴道松弛困扰的可以看一看。

1、运动缩阴

缩阴运动主要是通过患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，只要能够掌握住正确的运动步骤，坚持做，就可以起到效果。

推荐——凯格尔运动(正常顺产者从分娩第2天开始就可以进行)

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意事项：运动过程中姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。另外运动方法如果是产后妈妈做可以结合自身身体恢复情况正确锻炼，可加强盆腔底部肌肉的力量。

二、食疗缩阴

缩阴食物注意是利用人体对有益阴道紧缩的食物的养分进行吸收，以起到缩阴紧致的效果。虽然效果不及前两种方法，但是如果可以长期坚持，对于改善阴道老化程度还是颇有帮助的。

如果是年纪大的女人，小编建议可以多吃一些可以滋阴养巢的食物，缓解阴道老化程度，保持阴道年轻态，如果是产后妈妈可以多吃一些含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

另外，如果阴道松弛的女人还存在阴道干涩问题也很容易影响阴道恢复，所以建议可以多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，可以有利于缓解阴道干涩程度，促进阴道紧缩。

以上两个就是自然缩阴最有效的方法，大家在平时使用缩阴产品期间也可以配合这两种方法，还可以起到事半功倍的缩阴效果呢！

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