产后妈妈请注意！这么缩阴效果好！

在3586位产后妈妈中，有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重。所以今天缩阴网给大家介绍一些产后缩阴方法，希望对各位妈妈有所帮助！

首先，解决产后阴道松弛问题必须把握住缩阴的时间，及时缩阴，阴道更容易恢复，。除了当阴道松弛严重时可以选择专业的缩阴产品帮助恢复外，下面这三点也需要特别注意。

1、产后及早做收缩阴道的凯格尔运动

理由：研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

方法：产后即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动。凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

2、避免过度节食，保证饮食营养

理由：人体恢复需要一定的有益元素，一旦女人为了减肥而节食很容易导致营养缺失，不但影响阴道恢复，还会导致阴道干涩问题的出现。

方法：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯，有利于阴道缩紧的修复。

3、性生活需节制，卫生需注意

理由：很多女人生完孩子之后虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

建议：恢复性生活时一定要小心谨慎，避免同房过早，或者过于激烈、频繁，即便是知道了生完孩子阴道变松怎么办？在缩阴期间也需要注意。

如果每一个产后妈妈都能够清楚上述这些，那么恢复产前阴道紧致就指日可待了。当然缩阴需要循序渐进，一两天就想变紧也不现实，所以保持耐心很重要。

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