分享：女人生产后如何缩阴？

女人生产后如何缩阴？对于产后妈妈而言，最需要做的就是保护自己的幸福。但是当阴道松弛问题出现，不但幸福会受到影响，而且产后妈妈的健康也会受到威胁，所以今天小编特别给大家介绍一下产后缩阴方法，新妈妈一定要看看。

自然分娩的孕妈妈需要等待阴道扩张10厘米后开始顺产，经过宝宝的挤压，阴道扩张得更加明显，加上肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，孕妈妈的阴道弹性明显下降，最终造成孕妈妈阴道变松情况的出现，不仅是顺产剖宫产也会造成阴道松弛。

女人生产后如何缩阴？

1、孕妈妈可以使用一些缩阴产品修复分娩过程中受损的阴道弹性纤维，考虑孕妈妈哺乳的因素，在选择缩阴产品时要选择无副作用并且不会影响孕妈妈哺乳的产品，比如千黛斯。

2、孕妈妈可以通过缩阴运动来提高阴道收缩能力，产后通过收紧肛门的运动，可以加强盆腔底部肌肉的力量，孕妈妈可以反复进行肛门上提后放松的方式，每次收紧时间间隔3秒，通过一段时间的锻炼，孕妈妈的阴道可以完成回缩，阴道弹性能够恢复到产前的80%以上。

另外产后进行盆底肌肉锻炼可以锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

3、为了保证阴道恢复，孕妈妈要注意平衡饮食，补充营养，尽量不要采用节食瘦身的方式，既不利于孕妈妈哺乳也不利于阴道恢复，因此在饮食增加一些富含维生素的食物，如多食用鸡蛋、牛奶、鱼和菇类等食物。这些食物在补充人体能量的同时也有利于身体的恢复，多食用一些五谷杂粮或者带皮的谷物可以增加阴道的粘膜弹性和私密含水量，有利于阴道的修复。

只要孕妈妈坚持进行阴道缩紧的运动，一定会使阴道恢复到较好的水平，孕妈妈不用过于忧虑，放松心态积极应对。希望上述有关女人生产后如何缩阴？的相关介绍能对各位新妈妈有所帮助。

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