下边松弛怎么办？5个缩阴方法快看看！

小编相信每个女人都不希望自己阴道松弛严重，所以今天这五个缩阴招数学到就是赚到。现代人健康意识提升，都清楚治病不如防病的重要性。下边松弛怎么办？一起来看看吧！

一、卧式缩阴运动

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，若晚上练习可以在练完之后使用千黛斯帮助恢复。

功效：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道的敏感度。

二、站式缩阴运动

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。

功效：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

三、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

功效：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但须注意憋尿时间不宜过长。

四、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

功效：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

五、使用缩阴产品千黛斯

千黛斯是外用缩阴产品，阴道松弛之后可以及时使用，一般可以选择每天晚上睡前使用一支，不影响正常的生活和工作。千黛斯主要通过天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，激发老化的阴道细胞活性以起到缩阴紧致的效果，讲究循序渐进，自然缩阴。

功效：一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，成功缩阴之后不反弹，另外对于常见的阴道干涩、阴吹、漏尿亦有一定的作用。

下边松弛怎么办？在上述提到的五招缩阴方法中，前四种既可以在阴道松弛之后坚持进行，也可以在没有松弛之前坚持，还可以起到预防和缓解阴道变松的效果。至于第五种只要针对于阴道松弛严重想有所恢复的女人，认为千黛斯，变回紧致不是难事。

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